ケイデンス
土曜日は２週間ぶりにライド
ランニングが180spmで定着し
自転車に乗ってもケイデンスが90超
普段より多め
日曜日は和泉葛城山
半年ぶり上ると途中で力尽きないか
心配になるが無事到着
ランニングが180spmで定着し
自転車に乗ってもケイデンスが90超
普段より多め
日曜日は和泉葛城山
半年ぶり上ると途中で力尽きないか
心配になるが無事到着
テーピング
人生初のテーピングを施してランニングとなる 泥々の桂川当日試走で手すりに肋骨を打ち付け 小南整骨院さんにテーピングを施していただき そのままレースに出走したことは あったが ランニングの日常トレーニングでテーピングしてまで走るのは人生初めて 日曜日の和泉葛城山後、左太腿の膝近くに 痛みが生じ 以前シクロクロススクールの後に生じた痛みと同じ箇所であるため、過度に踏み込んだ時発生したと思われる ネットで調べてみるとこのような情報があり http://bodyproblem.com/daitainitoukinken-en 大腿二頭筋腱炎の疑い 前回シクロクロススクール後、つい最近まで 痛みを引きずっていて、ようやく治まったところなので悪化しないようテーピングを試みる さらに 膝の内側の痛みも調べてこんな情報が http://www.cudan.ws/kinyo/doctor/tape-hiza-naisoku.html 書かれている通り、左膝がトップチューブに当たるくらいニーインなのでこちらもテーピング 1km7分を切る程度で走り、スポーツバルムの青２を塗りマッサージ器でハムストリングを入念にマッサージし就寝 起床後ハムストリングはほぼ落ち着いた様子、膝内側は若干痛みが残るためテーピングして出勤
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