自転車の日記とランニング

8月以来の前日ノンアルコールで水越朝練 飲んでも飲まなくても相変わらず寝起きは悪いが ３０９号線を水越峠へ向けて上るのも有酸素域でかなり楽チン 今日のテーマは３６T×２５T禁止で 1本目は心拍９０％まででまずまずの調子、 2本目シッテイングはバス停先のカーブでトップになるも２３Tが回せず失速 3本目は相変わらず祈りの滝までがんばってあとは力出し切れず ぶどう坂でちょっとだけ有酸素域を超えながら１６３ｋｍ終了