7月27日花坂ロング

紀見峠越で花坂まで上り海南方面へおりるロング
今日はケイデンス高めで１００以上が目標、フォーム修正後の
脱力高回転の状態確認、ケイデンス１００超を中心で最大１８４、１４０くらいまでは
普通に回せるが１６０を超えるとかなりおしりが跳ねる、ちょっとづつ高めていきましょう
7時間半走ってゾーン２が5時間、ゾーン３が2時間弱