9月25日水越朝練と、葡萄坂、お休みのまんま亭

8月以来の前日ノンアルコールで水越朝練
飲んでも飲まなくても相変わらず寝起きは悪いが
３０９号線を水越峠へ向けて上るのも有酸素域でかなり楽チン
今日のテーマは３６T×２５T禁止で
1本目は心拍９０％まででまずまずの調子、
2本目シッテイングはバス停先のカーブでトップになるも２３Tが回せず失速
3本目は相変わらず祈りの滝までがんばってあとは力出し切れず

ぶどう坂でちょっとだけ有酸素域を超えながら１６３ｋｍ終了